腾讯分分彩走势图:www.ceo604.com|www.549yh.com:世界睡眠日:规律作息,健康睡眠

来源:新华网 编辑:林峰 2018-03-21 16:17
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2018年“3.21”世界睡眠日中国主题为“规律作息,健康睡眠”。今天上午8:30—10:00,北京世纪坛医院呼吸内科、神经内科及耳鼻喉科联合在医院门诊大厅举办专家义诊咨询活动,解答有关睡眠方面的各种问题。

中国居民睡眠状况不容乐观

睡眠是自然界的昼夜节律与人体的生物节律同步化的结果,人生有三分之一的时间是在睡眠中度过。据中国睡眠研究会一项全国调查问卷统计显示:高达38.2%的中国城市居民存在着不同程度的失眠,女性失眠率是男性的1.4~2倍,有睡眠问题者高达75%。近三年调查显示,中国城市居民过了24时还不睡觉,原因依次为上网看微信及聊天53.6%,玩游戏44.5%,看影视剧43.3%,工作加班32.6%,应酬及朋友聚会14.9%。中国人睡眠状况不容乐观,约2亿人打鼾,近3亿人失眠,5000万人在睡眠中发生过呼吸暂停。根据2005年出版的国际睡眠疾病分类,外在或内在因素导致的睡眠疾病达90余种,其中失眠、睡眠呼吸暂停综合征等患病率在国人中很高,会引起很多健康问题。

中国睡眠研究会提倡,遵循自然规律和生物节律,听从脑内生物钟的指令,养成良好的作息规律,睡出健康生活。昼夜节律是指身体内周期性的事件,如荷尔蒙、体温和警戒水平的节律。体内生物钟产生昼夜节律,但环境因素如阳光也会影响昼夜节律。有规律的昼夜节律可以降低睡眠障碍、精神紊乱、肥胖和糖尿病等风险。良好的睡眠同均衡的饮食和规律的运动一样是健康的三大支柱之一,大多数睡眠障碍可以在睡眠专家的帮助下进行调整和管理,有良好睡眠的人发生高血压、糖尿病、肥胖症和其他慢性病的几率较低。

充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控、儿童生长发育等重要生理过程所必需的,睡眠障碍则可以直接损害健康,诱发多种严重疾病,甚至危及生命。 健康的睡眠既要有“量”,又要?!爸省?。睡眠的“量”要合适,“质”更要保证,两者缺一不可。健康的睡眠能促进人类的成长发育,与每一个人的健康水平密切相关,可以改善人们的精神状态,提高人们的幸福指数。

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